NAD+ niveaus testen via bloedonderzoek: Waar en hoe?
Je wilt weten hoeveel NAD+ je nu eigenlijk in je lijf hebt. Dat is slim, want NAD+ is een beetje de brandstof voor je cellen.
Zonder genoeg voel je je sneller moe, herstel je langzamer en verouder je sneller. Een bloedonderzoek is de enige manier om echt te zien waar je staat. Geen gokwerk, maar harde cijfers.
In deze handleiding leg ik je exact uit hoe je dat regelt, wat het kost en wat je moet vermijden.
Pak een koffie, we gaan beginnen.
Wat je nodig hebt voordat je begint
Je hebt niet veel spullen nodig, maar wel de juiste. Zorg dat je dit lijstje afwerkt voordat je een afspraak maakt.
- Een betrouwbare lab of kliniek die NAD+ testen aanbiedt. Denk aan aanbieders als LifeExtension, Quest Diagnostics of gespecialiseerde biohacking klinieken zoals Viome of InsideTracker. In Nederland kun je kijken naar Thuislab of HealthChecks.
- Je ID en eventueel een verwijsbrief van je huisarts, sommige labs vragen dit.
- Een creditcard of betaalpas voor de betaling, meestal tussen €120 en €250 voor een volledig NAD+ profiel.
- Een rustige dag zonder zware training of alcohol de avond ervoor, want dat beïnvloedt je niveaus.
- Een notitieboekje of app om je uitslag later te vergelijken met je biohacking routine.
Het scheelt je een hoop gedoe later. Check ook of je verzekering dekt.
De meeste verzekeraars dekken NAD+ testen niet, tenzij je een medische indicatie hebt. Reken dus op eigen kosten.
Stap 1: Kies de juiste test
Niet alle testen zijn hetzelfde. Je wilt een test die NAD+ in je bloed meet, niet alleen een schatting via urine of speeksel.
Kies voor een plasma NAD+ test of een NAD+ metaboloom profiel dat ook NADH, NMN en andere metabolieten meeneemt. Bij LifeExtension kost een basis NAD+ test ongeveer €150. Bij InsideTracker betaal je €200 voor hun Ultimate Plan, inclusief NAD+ en andere verouderingsmarkers.
In Nederland kun je bij Thuislab een NAD+ test bestellen voor €135, inclusief prikken bij een afhaalpunt.
Bestel de test online via de website van de lab. Vul je gegevens in en kies een locatie bij jou in de buurt. De meeste labs hebben vestigingen in grote steden, maar ook kleinere prikposten. Let op: sommige aanbieders sturen je een thuistestkit.
Die werken met een vingerprik. Wij adviseren altijd een veneuze prik in een lab, dat is nauwkeuriger.
Veelgemaakte fout: een test kiezen die alleen NAD+ meet zonder context. Je wilt ook je NADH ratio weten, want die zegt iets over je energiebalans.
Stap 2: Maak een afspraak en bereid je voor
Plan je afspraak ’s ochtends vroeg, bij voorkeur tussen 8 en 10 uur. Je NAD+ niveau piekt ’s morgens en daalt naarmate de dag vordert.
Ook voeding en beweging beïnvloeden je niveau. Eet 8 uur van tevoren niets vast, alleen water of zwarte koffie. Vetrijk eten kan je uitslag vertroebelen.
Sla je normale supplementen over, tenzij je arts anders adviseert. Neem je NAD+ boosters zoals NMN of NR (nicotinamide riboside) ’s avonds ervoor niet in, want dat verhoogt je niveau tijdelijk.
Drink de avond ervoor geen alcohol. Een glas wijn kan je NAD+ niveau al met 10-15% verlagen. En sla je normale training over die dag, zware inspanning verhoogt je NAD+ verbruik.
Neem je ID mee en een lijstje van je huidige supplementen. Sommige labs vragen naar je biohacking stack, zoals Tru Niagen, Elysium Basis of Thorne Niacinamide.
Dit helpt bij het interpreteren van je uitslag. Veelgemaakte fout: vergeten te vasten.
Je uitslag is dan onbetrouwbaar en je moet terugkomen.
Stap 3: De bloedafname
Je komt aan bij het lab. De verpleegkundige vraagt naar je ID en controleert je gegevens.
Je krijgt een nummertje en mag plaatsnemen in een stoel. De prik duurt maar een paar seconden. Ze nemen meestal 5-10 ml bloed af, genoeg voor NAD+ en eventuele extra markers. Dit is een mooi startpunt voordat je overstapt op een NAD+ IV infuus in Nederland voor een hogere biologische beschikbaarheid.
Je voelt een klein prikje, soms een lichte druk. Na de prik druk je een wattenstaafje op de plek en krijg je een pleister.
Je mag meteen weer naar huis. De meeste labs hebben je uitslag binnen 3-5 werkdagen online staan. Let op: sommige labs vragen om een tweede buisje voor andere tests.
Geef aan dat je alleen NAD+ wilt testen als je budget beperkt is. Dit bespaart je onnodige kosten.
Veelgemaakte fout: te veel water drinken vlak voor de prik. Dit verdunt je bloed en geeft een lagere NAD+ waarde.
Stap 4: Je uitslag ontvangen en interpreteren
Je krijgt een e-mail of toegang tot een online portaal. Je ziet een getal, meestal in micromol per liter (µmol/L).
Een gezond niveau voor volwassenen ligt tussen 400 en 800 µmol/L, afhankelijk van je leeftijd en leefstijl. Vergelijk je niveau met je biohacking routine. Neem je dagelijks NMN of NR?
Dan mag je niveau hoger zijn. Gebruik je resveratrol of quercetine om je sirtuïnes te activeren?
Check of je niveau stijgt na 4-6 weken. Let op je NADH ratio.
Een verhouding van 1:10 (NADH:NAD+) is ideaal voor energie. Een scheve verhouding wijst op oxidatieve stress, wat je kunt aanpakken met vitamine C of glutathion. Sla je uitslag op in je biohacking logboek. Noteer datum, niveau en je huidige stack.
Zo kun je over 3 maanden opnieuw testen en zien of je interventies werken. Veelgemaakte fout: je niveau vergelijken met een standaard labreferentie.
Die is vaak te breed voor biohacking. Gebruik een optimale range voor je leeftijd.
Stap 5: Volgende stappen en follow-up
Is je NAD+ niveau laag? Verdiep je in NAD+ therapie en veroudering en overweeg een boost met NMN (500 mg ’s ochtends) of NR (300 mg ’s avonds).
Combineer met rood licht therapie voor extra celherstel. Een sessie van 10 minuten met een panel van Joovv of Red Light Man verhoogt je NAD+ productie.
Voeg koude therapie toe, zoals een ijsbad of Wim Hof methode. Dit activeert je sirtuïnen en verhoogt je NAD+ van nature. Doe dit 2-3 keer per week, 2-3 minuten per keer. Test opnieuw na 3 maanden.
Je niveau moet dan met 10-20% zijn gestegen. Als niet, pas je dosis aan of voeg resveratrol toe (500 mg ’s avonds).
Sla je uitslag op in je favoriete app, bijvoorbeeld Oura of Whoop. Die tracken je herstel en slaap, wat direct samenhangt met NAD+ niveaus. Veelgemaakte fout: te snel te veel supplementen nemen. Begin laag, bouw op en monitor.
Verificatie-checklist
- Test gekozen die plasma NAD+ meet, €130-€250.
- Afspraak gemaakt voor ochtend, 8-10 uur.
- 8 uur gevast, geen alcohol of zware training.
- Supplementen zoals NMN of NR ’s avonds ervoor niet ingenomen.
- Lab bezocht, 5-10 ml bloed afgenomen.
- Uitslag binnen 3-5 werkdagen online, niveau 400-800 µmol/L.
- Uitslag opgeslagen in logboek en vergeleken met je stack.
- Volgende test gepland over 3 maanden.
Met deze checklist ben je klaar om je NAD+ niveaus te